Bulek Na mase dieta na gestosc miesnia odpowiedni trening Jesli chodzi o suple (bez gainera bo nie chcesz) dobrym bialkiem bylby nitroprogen ze wzgledu na uniwersalnosc, z samej serwatki 100% whey concentrate lub ultimate protein z tym ze ma bialko mleka dodatkowo napewno bcaa i amino whey lub amino max dibencozide force witaminy i mineraly [...]
sprawdz inne plany na tej i poprzedniej stronie działu trening bo ja mam mniej wiecej takie same zastrzezenia jak do innych nie rob bic.. a na drugi dzien plecow bo wrzyciu ich nie zbudujesz przy takim ustawieniu jak na mase to najbardziej cie interesuja wyciskania, wolne ciezary wiec kolejnosc odpowiednia zachowaj nie dubluj cwiczen,,,
no salix, jak to? nie wiesz? na brzuch robisz trening "na rzeźbe", na reszte partii - "na mase". nidy tak nie robiłes?
[...] Max 12 powtorzen w ostatniej serii. To wszystko ma byc na mase, wiec czy moge robic po te 12 powtorzen czy lepiej wiekszy ciezar ale MNIEJ powtorzen? Moją bolączką są bardzo słabe ramiona. W bicepsie mam zaledwie 28 cm. Chcialbym nad tym bardzo popracowac. Czy ten trening bedzie na to dobry? Zmieniony przez - Ekkt w dniu 2009-04-26 17:51:21
[...] 3 razy w tygodniu (siłownia/dom) i chodziłem na sztuki walki raz w tygodniu niestety ze względu na totalny brak czasu/inny charakter pracy postanowiłem, że przeniosę trening do domu i wybrałem FBW. pytanie zatem nastepujące czy przedstawiony plan nie jest przepakowany jak na 3 razy w tygodniu i czy prawidłowo dobrałem ćwiczenia - starałem [...]
rozpisz sobie dietę na masę ale weź poprawkę na ilość węglowodanów w diecie tak żeby cie nie zalało , trening walnij sobie jakiś lekki np act później skorygujesz sobie dietę dołożysz kalorii, węglowodanów i przejdziesz na bardziej wymagający trening typu split albo fbw
[...] a plan jest zalezny od twojego celu nie ma znaczenia czy to split czy fbw wzne jest co chcesz zrobic to tak jakbym spytał robic diete na mase pod split czy fbw? to zalezy jaki bedze ten trening i co chcesz osiagnac... skoro wies jak kreta dział co za problem?? trening diet regeneracja suplementacj ogarnij pierwsze 3 pomysl o 4tym. i działaj.
Staż rok, zmieniam trening co 6 tygodni, i ma byc on na mase oczywiscie
slyszalem o wazelinie, ale nie mialem pojecia ze to na otarcia, naprawde horror! Sporo kilosow w zyciu zapialem, ale nie wiedzialem ze takie rzeczy sie moga zdarzyc! Ten trening to tak bardziej w rezimie na mase robisz, tak na poczatku "roku"? W sensie klata bic, a do tego specjalistyczne cwiczenia pod plywanie (znam wiekszosc) raczej z [...]
>Trening HIT jest raczej nastawiony na sile niz na mase BARDZO PROSZE O KOMENTARZ bst W TEJ SPRAWIE. BINIU: DLACZEGO ZMIENILES ZDANIE NA TEMAT HIT? Pozdrawiam sinus
[...] to w malej ilosci z tluszczy ,bialko ma stac jak stalo. Mialem cos napisac jeszcze ale nie pamietam Pisze to samo w co drugim temacie bo duzo pada pytan o redukcje... Co do treningu to kolega wyzej dobrze mowi , cale cialo 3xtydzien to dobre rozwiazanie , specjalistyczny trening na redukcje tez nie zaszkodzi.HIIT jak najbardziej wskazany Ale [...]
Onkelfaka ten trening będzie dobry z połączeniu z dietą na masę ???? Mi najbardziej zależy na masie ( tez na sile i rzeźbei ale w mniejszym stopniu ) ...
[...] wykończenie redukcji, nie traciłbym na nie kase - zwłaszcza jak wspominasz o kosztach samej diety (która wcale nie jest taka droga - owszem może być ale nie musi). Do tego trening na przyrost MASY i jednoczesne zrzucanie MASY (tutaj - tłuszczowej) nie jest możliwe. Proponuje Ci ułożyć dobrą dietkę i dać tutaj do oceny. Ropisz ją z rozłozeniem [...]
Witka :) niedługo ruszam z porządnym treningiem na mase. (jest on podany na forum). Postanowilem trzymac diete, bo jak piszecie do 60% sukcesu.. Ostatnio jem nieregularnie i wogole źle... Dlatego na samym początku sprobuje jesc regularnie i te same posiłki. NARAZIE bez mierzenia pokarmu. Chcę się przyzwyczaić, z czasem możę i będe odmierzać [...]
at 20 staż 1 rok trening 4*tydzień na mase. średnia intensywność Waga :85 BIAŁKO 2/kg TŁUSZCZE 1,2/kg WEGLOWODANY 4,5/kg Białko / Tłuszcze / Węglowodany / Wart. energet. Śniadanie 7:00 4xKreatyna Płatki owsiane == 100 / 12 / 7 / 62 / 366 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu == 300 / 11 / 2 / 15 / 117 Oliwa z oliwek == 50 / 0 / 50 / 0 / 441 Ostrowia == [...]
Poczytałem troche i znalazłem to Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s [...]
ten plan jest dobry ja tam nie mam zastrzezeń. Ilosc powtórzeń dobra na przedramie i nogi wiecej dobrze. Reszta typowo na masę to jest dobry trening. Co do połaczenia grup tez poprawne nie ma sie zbytnio czego czepiać
NO CHCE SOBIE ZASTOSOWAC DIETE NA MASE I DO TEGO TRENING FBW BEDZIE OK JAK MYSLICIE?
[...] budowa masy. Split z założenia o wiele bardziej nadaje się do kulturystyki, gdyż daje o wiele większe pole manewru jeśli idzie o stosowanie różnorakich metod intensyfikacji treningu chociażby. Jeśli trening ma być uzupełnieniem sportów walki - to FBW można zbudować na zasadzie stymulowania siły, czy dynamiki - tak jak plany knife'a. Można też [...]
[...] znależć odpowiedzi w linkach NOZ'a to z toba jest chyba cos nie tak, jest tam sporo diet (np.dla początkujących) albo wpisz w wyszukiwarce dieta na mase i gotowe a co do treningu to tez masz podaną dobrą ogolnorozwojówke bo trening z twojego linku to juz raczej dla zaawansowanych więc sie nie denerwuj tylko jak to zostało powiedziane [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
